Colesterol Total: Entenda o Que É e Qual o Valor Normal

A dislipidemia (excesso de colesterol no sangue) é um dos fatores de risco mais prevalentes para doenças cardiovasculares na população brasileira. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 40% dos brasileiros possuem colesterol total alto. Este é um problema de saúde que requer atenção especial. Tanto que há um Dia Nacional de Prevenção e Controle do Colesterol, celebrado em 8 de agosto.

Para ajudar você a entender melhor o colesterol total, seus valores de referência e como mantê-lo sob controle, preparamos este artigo com todas as informações essenciais. Continue lendo e tire todas as suas dúvidas sobre o assunto.

O Que É Colesterol Total?

Antes de falarmos sobre os valores normais, é fundamental entender o que é o colesterol. O colesterol é um tipo de gordura presente na membrana das células e no sangue, desempenhando funções essenciais no organismo. Ele é encontrado em várias partes do corpo, como:

• Fígado

• Cérebro

• Sistema nervoso

• Pele

• Músculos

• Intestino

Em níveis adequados, o colesterol é vital, pois compõe hormônios essenciais e outras substâncias importantes, como:

• Vitamina D

• Cortisol

• Estrógeno

• Ácidos biliares (que auxiliam na digestão das gorduras)

Ao realizar um exame de sangue para avaliar o colesterol, você verá a divisão entre colesterol total e suas frações: LDL, HDL e VLDL. O colesterol total é a soma de todos eles.

Tipos de Colesterol

Vamos entender melhor cada tipo de colesterol e seu impacto na saúde.

Colesterol HDL

HDL é a sigla para High-Density Lipoprotein, conhecida como colesterol bom. Ele protege nosso corpo dos efeitos prejudiciais do colesterol LDL, retirando-o das artérias e transportando-o para o fígado, onde será metabolizado. Quanto maior a concentração de HDL, menor o risco de infarto e AVC.

Colesterol LDL

LDL significa Low-Density Lipoprotein, ou colesterol ruim. Este tipo tende a se acumular nas paredes das artérias, causando entupimentos que podem levar a infartos ou acidentes vasculares cerebrais. Manter o LDL abaixo dos valores de referência é crucial para evitar riscos à saúde.

Colesterol VLDL

VLDL significa Very Low-Density Lipoprotein. Ele transporta os demais tipos de colesterol e triglicerídeos no sangue. Níveis elevados de VLDL também podem contribuir para problemas cardiovasculares.

Qual o Valor Normal de Colesterol Total?

Conheça os valores de referência para os diferentes tipos de colesterol:

• Colesterol total: Desejável estar abaixo de 190 mg/dL. Uma elevação pode ser devido a um HDL elevado, o que é desejável.

• Colesterol HDL (bom):

• Baixo: Menos de 40 mg/dL (homens) ou menos de 50 mg/dL (mulheres)

• Desejável: 40 mg/dL ou mais (homens) ou 50 mg/dL ou mais (mulheres)

• Colesterol LDL (ruim):

• Ótimo: Menos de 100 mg/dL

• Bom: 100-129 mg/dL

• Limítrofe/alto: 130-159 mg/dL

• Alto: 160 mg/dL ou mais

• Colesterol VLDL: Deve estar até 30 mg/dL. Acima de 40 mg/dL é considerado alto.

Esses valores são diretrizes gerais e podem variar com base em fatores de risco pessoais e histórico de saúde. O acompanhamento médico é fundamental para uma avaliação precisa.

O Que Causa Aumento do Colesterol?

O aumento do colesterol pode ocorrer principalmente devido ao consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, como fast foods e alimentos ultraprocessados. Outros fatores incluem:

• Obesidade

• Sedentarismo

• Consumo exagerado de bebidas alcoólicas

• Estresse elevado

Além disso, fatores genéticos podem predispor ao aumento do colesterol, sendo importante estar atento ao histórico familiar.

Como Manter os Níveis Normais?

Para manter o colesterol dentro dos patamares recomendados, algumas práticas são essenciais:

• Moderação ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas

• Manter o peso adequado

• Reduzir o consumo de gorduras saturadas e carboidratos em excesso

• Praticar atividades físicas regularmente (entre 150 e 300 minutos por semana, conforme recomendação da OMS)

Cuidar do colesterol é vital para a saúde cardiovascular e o bem-estar geral. Com mudanças simples nos hábitos, você pode garantir uma vida mais saudável e prevenir diversas doenças.

Esperamos que este artigo tenha esclarecido suas dúvidas sobre o colesterol total.

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